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新宝6注册_中午吃鸡蛋减肥法,一周至少瘦五斤

  推荐一款快速瘦身的方法,持续一周就能轻松的减重五斤。很多网友和明星实践后都表示非常有效果。

  中午吃鸡蛋减肥方法的具体要求:

  1.三餐饮食

  每天按时吃三餐,早上吃任何想吃的食物,但是不能吃撑。午餐吃两到三个水煮蛋。晚餐吃少盐的蔬菜大拌菜。

  早餐在九点前结束,午餐在十三点前结束,晚餐在十九点前结束。

  2.喝足量的温白水

  每天喝1.5升左右的温热白水。睡醒喝一杯(300毫升左右),上午十点喝一杯(200毫升左右),下午一点喝一杯(200毫升左右),下午三点喝一杯(200毫升左右),下午五点喝一杯(200毫升左右),晚上七点喝一杯(200毫升左右),睡前一小时喝一杯(200毫升左右)。

  如果觉得白水味淡可以喝一些淡茶水或者淡柠檬蜂蜜水。

  3.步行一万步以上

  对比于专业的运动,日常运动量更有助于代谢的提升和减肥瘦身,每天至少步行一万步以上或者半小时以上。

  减肥方法中说的步行并不是日常所说的散步,步行的过程要保证有足够大的步伐和步行频率。每次迈步不能仅用膝关节和小腿,应该要尽可能的伸展到大腿部位的肌肉群,另外还要保证每秒钟走一米以上。

  4.不熬夜

  每天要保证优质并且充足的睡眠,晚上十一点前上床睡觉,保证每天睡眠时间在7-9小时。

  另外睡前要提前一小时关闭手机,防止电子屏幕降低睡眠质量。

  5.不忍耐饥饿

  这个减肥方法有着严格的限食要求,但是也不能过激的忍耐饥饿,可以在饥饿的时候吃一些苹果或者西红柿等热量低、食物纤维高的食物来充饥。

  以上这个减肥方法很好操作,只要严格的遵守饮食要求和生活习惯,一周至少能瘦五斤。但是这个减肥方法属于快速瘦身,所以在减肥期间出现任何不适都应该停止减肥,防止危害身体的健康。

新宝6登录_椰子汁可以减肥吗

  椰子作为一种水果在食用的时候喝椰子汁却是最重要的,而且椰子汁不仅营养价值丰富,还具有一定的帮助减肥的效果,下面就来和小编一起了解一下吧。

  椰子汁可以减肥吗

  椰子汁的味道清甜十分受人喜爱,但是有很多正在减肥期间的朋友担心喝椰子汁会导致长胖,其实椰汁的热量比较低,减肥的时候也是可以喝的,不过在减肥期间最好饮用天然的椰汁,而不要选择加工过的椰汁饮料。

  椰子汁的热量很低,所以是可以帮助减肥的,据检测,100毫升的椰子汁的热量大概为51大卡,与其他的饮料相比,椰子汁的热量是比较低的,而且不仅如此,椰汁还有不含脂肪、胆固醇,因此我们不必担心喝太多椰子汁可能会引起肥胖。不过,想要通过椰子汁减肥是没有作用的,想要瘦身减肥的妹子最好还是通过运动来达成,运动过后来一杯椰子汁也是个不错的选择。

  另外椰子汁的补水效果也十分不错,这对于减肥来说也是很重要的,“补水”是很多椰子水减肥的主打概念,确实,对于减肥人群,每天摄入足够的水分是非常重要的,长期的缺水状态会带来新陈代谢的减慢,不利于减肥。但是几个小样品实验都认为新鲜的椰子水、普通水以及运动饮料之间,并没有显着性的补水效果差异,椰子水并没有更突出的表现。

  椰子油可以减肥吗

  其实除了椰子汁之外,椰子油也是非常不错的减肥食品,椰子油相比于普通的又来说更加不容易导致发胖,同时椰子油还具有促进新陈代谢的效果

  椰子油有助于促进新陈代谢从而帮助减掉脂肪,椰子油含有大部分中链脂肪酸。这些脂肪酸的代谢速度更快,因为链长脂肪更长。研究表明,与其他脂肪相比,中链脂肪在体内的储存效率较低。它们直接从消化道进入肝脏,在那里它们既可以用作能量,也可以变成酮体。由于其降低食欲和促进新陈代谢的特性,椰子油可以帮助长期减少脂肪。研究表明,椰子油可以帮助显着减少腹部脂肪。还已知中链脂肪有助于减轻体重并减少腰围。

  另外椰子油的饱腹感也比较强,有营养师称,椰子油主要是靠脂肪燃烧脂肪。虽然椰子油热量不低,也有很多饱和脂肪,但因为其中绝大多数饱和脂肪酸是一般所谓的中长链脂肪酸,这种长度的脂肪酸可以激发新陈代谢、提供身体能量,提供饱足感,并且促进甲状腺的功能,身体能快速燃烧,产生能量,也因此能够越吃越瘦。

  椰子减肥怎么吃

  1、餐前吃

  椰子最好在餐前食用,以免摄入的热量过多。椰子肉的热量是很高的,不建议拿椰子当零食吃,最好作为餐前水果吃,这样能降低饥饿感,又能代替部分正餐,相对来说不容易发胖。

  2、早上吃

  对于椰子肉,早上食用是最好的,早上是新城代谢很旺盛的时候,吃些高热量的水果不会有长胖的风险,所以最好是早上吃椰子肉。

  3、不要多吃

  椰子虽然可以减肥,但也不能多吃,椰子肉吃太多,导致摄取的热量多余基础热量消耗时就会长胖,因此,每次吃椰子不宜超过100克,且吃了椰子后要适当降低其他食物的摄取。

新宝6测速_水果减肥法,小心减出一身病

许多明星名人都提倡水果减肥法,当然明星们又有一副好身材做宣传,似乎水果减肥法真的是有效的。但与此同时,很多人却反对这种减肥方法。到底这种方法好不好呢?反对者又是出于什么理由呢?

什么是水果减肥法?

水果减肥法,就是说只吃水果,其他的诸如主食、肉类、鸡蛋、鱼等统统不吃的减肥方法。其实,从许多人的经验来看,只吃水果的减肥方法的确非常奏效,可以在短期内将体重降下来。从原理上来讲,是因为水果的果糖在容易让人产生饱腹感的同时,也在实际上减少了热量的摄入;同时由于高纤水果可以让人的新陈代谢加快,从而增加热量消耗。

其中,较为有效的减肥水果是香蕉、苹果、提子、奇异果等。

不理想的减肥法

减少了热量的摄入当然可以在短期内减轻体重。其实,就算不是用水果减肥法,将饭量减半也会很快减肥,但比起减少饭量,它有可能带来更多问题。

A 反弹迅速

减肥的人就怕辛苦一轮之后,减掉的体重又回来了。只吃水果也是一件痛苦的事情,可见效之后,再恢复正常饮食,体重也就嗖嗖地回升。

B 营养不良

水果能提供的营养是有限的,长期只吃水果当然会导致营养不良。

水果的蛋白质不到1.5%,脂肪要么是0,要么很少,淀粉也很少,糖分也就6~25%。听来是不是很理想的减肥餐?可是没有必要的蛋白质和脂肪,以及其他营养物质,人体就会出现许多问题。

C 月经不调

长期只吃水果,容易使得血压变低,女性还可能出现月经不规律,甚至不来,头发分叉。

D 大脑迟钝

一项给老鼠喂高果糖水的实验发现,高果糖摄入会削弱记忆力、认知力等大脑功能。

E 二型糖尿病风险

研究发现,如果一个人每天喝1-2罐250ml含糖饮料,他患糖尿病的风险会比不喝含糖饮料的人高出26%的。另一项研究发现,在总热量摄入不变,每天40克的果糖或蔗糖摄入,就能降低肝脏胰岛素敏感性。胰岛素的分泌或敏感度降低,都是二型糖尿病的原因。

F 高血脂

水果没有脂肪,听来是减肥良品。但是,糖类摄入过多,会在体内转变成甘油三酯(高血脂的一种)。

糖类可以被分解成果糖,以及葡萄糖。葡萄糖的转化速度受控于一种肝脏中的限速酶。当糖分摄入太多、甘油三酯产出过多时,这种转化就会减慢。但是果糖代谢恰恰能绕过了这个限速酶,更容易转化成甘油三酯。

新宝6测速_减肥水煮菜怎么做好吃 水煮青菜10天减肥10斤

  很多人都在选择减肥,除了常见的运动减肥,选择好的减肥餐也是很重要的,减肥蔬菜怎么做好吃呢?下面一起来看看吧!

  减肥水煮菜怎么做好吃

  加上自己喜欢的酱料就是最好的,和做沙拉的方法是差不多的,苹果醋、橄榄油、生抽、黑胡椒汁,一款经典百搭的酱,算是清爽酱汁的鼻祖了,淋上这份酱,就算是炎热没胃口的天气,也是越吃越凉快。

  减肥水煮菜怎么做好吃 水煮青菜10天减肥10斤

  做水煮菜就需要很好的食材,新鲜的味道才是最好的,要想味道好,首先要保证食材很新鲜。在蔬菜投入沸水之前加入盐,用猛火快煮,之后再滴几滴油。这样可以让蔬菜油润青绿,还能保持蔬菜的营养。

  短期内将吃的全部换成水煮青菜就是最好的。连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全面,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上可以吃一些水果,建议在餐后搭配一颗塑纤果食用,效果会更加明显!

  生菜

  生菜就是最健康的食物,也是能保证人的消化,生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生。

  芹菜

  芹菜里面富含大量的水分,芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素。

  白菜

  白菜就是很好的减肥食物,白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素B。

新宝6登录_晚上生吃萝卜能不能减肥的呢?

  晚上生吃萝卜能减肥吗

  萝卜是一种热量很低的食物,并且含有丰富的纤维素以及水分,因此适合减肥期间食用,于是网上也就诞生了生吃萝卜减肥的方式,而萝卜也确实具有清脂减肥的效果。

  在减肥期间需要控制热量的摄入,尤其是晚饭吃了不易消化,因此很多减肥的人不吃晚饭或者用其他的食物来代替晚餐,萝卜就是其中常见的一种。萝卜营养丰富,含粗纤维、维生素、植物蛋白及钙、钾、磷、铁等矿物质,有较高的食用价值,每100克萝卜中含有16大卡热量,属于低热量食物,因此吃萝卜不会导致长胖,而且非常适合减肥期间食用。白萝卜里含有一种叫做异硫氰酸酯的辣味成分,这就是提高瘦身效果的秘诀,这个成分是硫磺化合物的一种,还具有抗氧化作用。

  而吃萝卜减肥的办法就是生吃,生吃白萝卜可以吸收到更多的营养,减肥的效率自然也就更高,如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道,我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身,把白萝卜洗净切块,然后放入榨汁机中,加入少许的冰糖和适量的白水,榨出的白萝卜汁十分清甜爽口,无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

  生吃什么萝卜减肥

  生吃白萝卜的减肥效果是的。

  白萝卜的营养价值很高,而且生吃减肥是的,因为萝卜中含有丰富的维生素A和维生素C,淀粉酶的所含量也是相当的高的。但是,要记住,一定不要加热食用,因为这样,萝卜中所含的维生素C和酵素容就会被破坏,就不能起到生吃时的效果了。其次,萝卜中还含有一种叫做异硫氰酸的辛辣成分,这种成分它具有很好的抗氧化作用,人体摄取这种成分,可以很有效地邹身体内的活性氧,加强身体的新陈代谢,让身体成为梦想的不容易让脂肪堆积的易瘦体质。

  同时也只有白萝卜生吃起来口感是的,而且白萝卜中含有的水分较多,另外在冬季的白萝卜有大补的功效,通过调理肠胃,防止便秘,避免脂肪和有害物质在体内堆积,这样一来,体重自然会有下降的趋势。白萝卜的热量十分低,100克白萝卜只有40卡的热量,而且它里面含有大量的膳食纤维,饭前养成吃白萝卜的习惯,不仅能有效增加饱足感,而且还能加速肠胃蠕动,排出体内毒素。如果的肥胖是因为不良饮食习惯所导致,那么使用白萝卜减肥法十分有效。

新宝6开户_减肥期间多吃三种水果,让你从上瘦到下

  现在人都希望自己有一个好身材,如果身材发胖就会觉得自己穿什么衣服都不够好看。可是减肥也不能不吃东西,有些正处在减肥期间的女性朋友,非常想要知道在这段时间吃点什么水果,可以让自己减肥的效果更好,那么今天我们就来给大家讲一讲减肥期间吃什么水果见效快。

  减肥期间吃什么水果:苹果

  苹果汁中水果中含有大量的氨基酸和果酸,还有丰富的维生素,这种水果营养物质可以帮助身体加快新陈代谢,还能帮助排出肠道中多余的脂肪和垃圾,所以每天至少一个苹果,如果肠胃功能好,不怕凉的情况下,最好一天吃三个苹果,早饭后吃一个,午饭前和晚饭前各吃一个,这样对于减肥非常的有效果。

新宝6平台注册地址_减肥可以吃甘蔗吗

  甘蔗是一种很常见的水果,现在也正是甘蔗上市的季节但是很多正在减肥的朋友又担心吃甘蔗会长胖,下面就和小编一起来看看甘蔗究竟会不会增肥吧。

  一般来说即使是在减肥期间也还是可以适量吃一些甘蔗的,不过甘蔗是一种糖分含量很高的水果,所以如果是想要减肥的话不宜多吃,如果在减肥期间真的想吃甘蔗的话,就需要控制好其他食物热量的摄入。

  甘蔗没有减肥的效果,吃多了还容易导致发胖,所以减肥期间建议最好不要吃甘蔗。虽然吃适当的甘蔗不会发胖,但是不能经常吃,毕竟甘蔗里面含有丰富的糖分,任何含糖多的物质吃多了都有可能导致发胖,所以大家一定要谨慎食用,尤其是身材比较胖的人,就要少吃这些含糖多的食物,否则的话会越来越胖。

  不过适量的食用甘蔗对于身体还是有好处的,因为甘蔗含有大量的水分,同时它的果糖和葡萄糖含量也不少,因此身体摄入的糖分过多不能被吸收利用,反而会转化为热量,进而导致脂肪的增加,因此对于想要减肥的朋友来说,最好不要食用。适量食用可以帮助人们生津止咳,同时还能补充人体需要的维生素、蛋白质等营养元素。

  甘蔗怎么吃不会胖

  控制吃甘蔗的量

  因为甘蔗是一种糖分很高的水果,所以想要吃甘蔗不长胖的话就不能多吃,甘蔗作为一种水果来说,算是甜食了,糖分的含量比一般的水果都高出太多,平时吃甘蔗最好品尝下即可,最多也就吃2~3节,约200~500g。

  注意吃甘蔗的时间

  甘蔗水分充足又是高糖分水果,所以想要吃甘蔗的话最好不要在饭后或者是晚上,一般来说甘蔗建议在三餐之间食用,这样对体重就没有多大影响。特别在晚上的时候尽量不要去吃甘蔗。

  甘蔗吃多了有什么影响

  1、上火

  蔗是一种特殊的食物,它是茎类食物,甘蔗的糖分、水分、矿物质等营养成分都含在茎中,也就是说含有大量的纤维素,要先吸食其中的营养成分必须充分咀嚼,人的舌头和口腔黏膜比较脆弱,大量的咀嚼纤维会引起口腔的创伤,在口腔内的菌类感染之后会出现溃疡,从而表现出上火症状。

  2、舌头起泡

  甘蔗主要成分是纤维,且纤维特别粗,而舌头的组织较嫩,吃甘蔗时,舌头和甘蔗的纤维不断产生摩擦,很伤牙,也容易就蛰伤舌头上的组织。另外,甘蔗汁中含糖比较丰富,而舌头上有分泌唾液的腺体,所谓的唾液就是一种酶,这种酶是一种麦芽糖酶,可以把口中的糖转化为麦芽糖,这种反应从而使舌头起泡。

  3、发胖

  食用少量甘蔗不会发胖,但甘蔗含糖分多,如果吃多了,糖消耗不完自然就转成脂肪了,导致发胖。100g甘蔗中含糖量高含17%-18%,而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖,这种糖很容易被机体消化吸收。吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高,如果不能及时消耗掉这些糖分,的确是有引起肥胖的可能,减肥者应尽量少吃。尤其是身材比较胖的人,要少吃这些含糖多的食物,否则的话会越来越胖。

新宝6测速_晚上生吃黄瓜能减肥吗

  黄瓜是一种热量很低同时水分含量又很高的蔬菜,所以很多人都用黄瓜代替主食来进行减肥,那下面就和小编一起来看看生吃黄瓜减肥的效果究竟怎么样吧。

  晚上生吃黄瓜是具有减肥效果的,不过想要减肥就需要用黄瓜代替主食,如果是吃完饭后再吃黄瓜那么就起不到减肥的效果。

  黄瓜是一种水分含量很高的蔬菜,而是可以生吃,同时黄瓜中含有非常丰富的维生素并且热量很低,因此是十分理想的减肥食物,黄瓜皮中含有较多的苦味素,是黄瓜是精华所在,而且黄瓜的营养优势是主要来源于黄瓜皮的性平、味甘的特性所决定的,能起到排毒,清肠的功效。因此在用黄瓜减肥时,最好是能连皮一起吃黄瓜,可以加快排毒减肥的进程,减肥效果会更强。不过要注意的是生吃黄瓜时要用盐水洗干净黄瓜。

  黄瓜减肥的食用方式非常的简单,同时还具有很好的美容效果,所以受到很多女生的青睐,黄瓜作为“减肥美容的佳品”,长久以来一直受到人们的青睐。现代药理学研究认为,鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质,它有抑制糖类转化为脂肪的作用。同时黄瓜性凉、刮油,晚上吃还有去除多余脂肪的作用。因此,晚上多吃黄瓜有减肥作用。

  黄瓜减肥什么时候吃最好

  晚上就是吃黄瓜减肥的最好时候,用黄瓜来代替晚餐,坚持一段时间之后可以看到非常明显的减肥效果。

  晚上吃黄瓜减肥效果好的原因在于晚上自身胃肠功能对于黄瓜中的营养物质吸收最好。黄瓜中富含有一种消脂素,晚上吃东西最容易使女性朋友发胖。而且晚上自身的肠胃功能消化能力比较弱,在晚上吃黄瓜可以有效的抑制体内脂肪的堆积,帮助女性朋友达到一个很好的减肥瘦身的效果。黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质,这种物质可以有效的抑制糖类物质转化为脂肪村,帮助自身达到一个很好的减肥瘦身的效果。黄瓜中也富含了大量的水分,维生素,胡萝卜素等成分,其中富含的纤维素有助于促进自身的胃肠蠕动,降低自身胆固醇含量,可以帮助自身摆脱肥胖问题的同时改善高血压,高血糖问题给自身带来

  黄瓜减肥怎么吃

  生吃是黄瓜减肥最简单的吃法,如果你不喜欢生吃黄瓜的话,下面小编为大家推荐几款黄瓜减肥的食谱:

  黄瓜玉米粥

  材料:黄瓜、玉米、粳米、盐。

  做法:

  1、将黄瓜洗净后去皮,切成小丁,用些许盐拌匀后腌制一会。

  2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮,片刻后倒入洗净的玉米粒,待粳米发胀后,把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中,将其一同熬煮至粳米爆裂,最后撒 些许盐即可。

  洋葱块根芹黄瓜汁

  材料:1/2个块根芹,1/2个小洋葱,1个黄瓜,2个胡萝卜

  做法:

  1、将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净,切成合适大小的块

  2、将洋葱去皮,每种原料轮换榨汁――由于块根芹的密度较大,需要被切得更细一点,充分搅拌后立即饮用

  酸辣黄瓜条

  材料:鲜嫩黄瓜两至三根,盐一勺,白醋五勺,冰糖一块(核桃大小),蜂蜜一勺,味精小半勺,干红辣椒四个(掰成小段)

  做法:

  1、将黄瓜洗净,切成大约八厘米长手指头粗细的小段,放在干净容器内用盐搅拌均匀,待用

  2、将白醋五勺,冰糖一块(核桃大小),蜂蜜一勺,味精小半勺,干红辣椒四个(掰成小段)一起放进一个小碗里边,搅拌均匀,并放置到冰糖完全溶解

  3、黄瓜用盐腌二十分钟左右会渗出很多水分,把这些水分倒掉,并将刚才调好的B调味料到入黄瓜中搅拌均匀,然后放置冰箱中冰一下即可

新宝6平台登陆_吃水果减肥有哪些“热量炸弹”?越吃越瘦的水果只有这4种

水果是很多减肥人士的首选食物,但是你知道吗?有些水果对于减肥的人来说,却是一种毒药的存在。想靠吃水果减肥,只要吃对了,才能够瘦下来。而吃错了,就只能越吃越胖了。那么,有哪些水果是减肥时期适合吃的,又有哪些水果是减肥的时候需要戒口的。下面,我们就来详细分析吧。

4种让你越吃越瘦的水果

1.苹果

说到减肥,苹果必须得要有名字。什么苹果减肥法,苹果酸奶减肥法等等都离不开苹果。可见苹果对于减肥来说像圣果一样的存在。其主要的亮点在于其热量只有100g/54大卡,而且还富含纤维素,果胶等多种维生素,能够避免热量变成脂肪在体内堆积。价钱便宜,获取方式也简单。

2.西红柿

说道减肥水果,,肯定不能离开热量值。而西红柿的热量在100g/20大卡,不仅会给人带来充足的饱腹感,而且作为蔬菜,水果,口感也是十分好的,对于减肥的人来说,是减肥期间可以放心进食的水果or蔬菜。

3.木瓜

木瓜的口感让很多人喜欢。而且木瓜的热量也是属于比较低的一种仅有100g/29大卡。而木瓜之中的木瓜酵素能够有效分解体内的的糖类,蛋白质,甚至还可以有效分解脂肪。这样的水果去哪里找,吃就对了!

4.西柚

西柚是很多女生都喜欢吃的水果,其热量也只有100g/33大卡。而西柚的营养价值也是十分之高的。不仅含有丰富的维生素C,而且含糖量也比较少,是减肥期间可以泡水喝的饮料之一。

下面这4种水果,想要减肥最好一口都不要吃

1.榴莲

说到榴莲就会想到它的味道,但也不能阻碍一些人十分喜欢吃。榴莲100g/147大卡,看到这里你还想吃吗?不仅热量高,而且吃多了容易上火,更不利于消化。想减肥的人,一定要少吃榴莲。

2.荔枝

荔枝是夏季很多人都喜欢的水果。不仅鲜甜多汁,口感还十分好。但是这也不能忽视其高热量。不仅如此,荔枝的含糖量特别高,进入身体后容易变成脂肪。在广东地区,有一句荔枝的谚语“一把荔枝,三把火”寓意着荔枝的热量高,吃多了容易上火。

3.桂圆

桂圆也称龙眼。是跟荔枝一样,是夏季大火的水果。其热量值是100g/71大卡。它和荔枝有一个相似点,就是就是热量和糖分都比较高,吃多了很容易上火。

4.芒果

芒果确实是很多小仙女都很喜欢的水果,而且芒果的热量并不算高,只有100g/35大卡。但是它的含糖量含糖量非常高,吃多了容易变胖,而且还会加重人体湿气。

新宝6注册_正在减肥的你,这些水果要少吃

  对于很多人,减肥是一项值得奋斗终身的“事业”。减肥不仅需要有好的体力,还需要有好的毅力。众所周知,减肥讲究“管住嘴,迈开腿”。很多减肥的小伙伴都会准确安排自己的一日三餐,严格控制每天摄入的总热量。

  如今,夏天来了,各种水果也轮番上市,不吃那是不可能的。很多减肥的小伙伴都吃得不亦乐乎,一段时间后他们发现自己竟然慢慢地胖回去了。网上不是说水果都是低热量的,随便吃也不会胖,甚至还有水果减肥法。

  其实,水果中也有高热量的水果,这些水果对减肥的小伙伴并不友好。今天我们来了解一下。

  减肥的小伙伴,这些水果要少吃

  枣

  鲜枣中水分约占三分之二,其他主要成分为碳水化合物,枣的维生素C含量较多,钾含量也较多,其热量相较于其他水果偏高,100g枣(可食用部分)热量约为113大卡。减肥的小伙伴建议少吃或者适量食用。

  榴莲

  人们对榴莲的喜恶两极分化,喜欢的人天天想吃,不喜欢的人闻到榴莲的味道都难受。榴莲含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维。

  不过,榴莲虽好,但热量却很高。100g榴莲(可食用部分)热量约为150大卡,几乎相当于100g猪肉里脊的热量。减肥的小伙伴建议尽量少吃。

  牛油果

  牛油果经常出现在健身达人的食谱上,因为它含有丰富的膳食纤维、钾元素以及脂肪。牛油果本身是高脂肪高热量的水果,100g牛油果热量约为171大卡。1大个牛油果大概257大卡,减肥的小伙伴不要多吃。

  椰子

  说起椰子,很多人想到椰子汁。其实,除了椰子汁,椰子肉也很好吃。不过,椰子虽好,但也不可多吃。毕竟100g椰子(可食用部分)热量约为241大卡,相当于两碗米饭

  另外,椰汁含糖量不低,而椰肉含油量高达35%,其中以饱和性脂肪酸居多。减肥的小伙伴建议少吃,或者适量食用。

  除了上述提及的水果,还有不少水果的热量颇高。建议吃水果之前,先查查具体热量再食用。