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All items for September, 2022

新宝6注册_常食番茄降压控血糖减肥养颜

  许多人知道,番茄有“爱情果”之称。其实,它还有另外一个美名:“长寿果”。

  为什么番茄能获得这样的美称呢?首先,它能够为人 体提供维生素C、钾、膳食纤维和抗氧化成分。它的维生素C是苹果的20倍;对于高血压患者来说,每天吃两三个生番茄可以轻松获得大量的钾,帮助控制血压; 而且其中的膳食纤维能够促进肠道健康,提供饱腹感,有减肥的作用;番茄的含糖量很低,需要控制体重的人可以放心吃。番茄中最出色的营养素应该算是番茄红素 了,它清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E,其淬灭单线态氧的速率常数是维生素E的100倍,是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂之一。同 时,它也被联合国粮农组织和世界卫生组织认定为A类营养素。不过只有熟食番茄才能吸收番茄红素。

  日本有一位痴迷于番茄的博士,他专门写 了本西红柿减肥的书,叫做《晚间西红柿减肥》。他自称远在出生前就爱上西红柿,其有名言论是:“一天给身体补充3个西红柿、1升西红柿汁的一瞬间,简直是 攀登到了幸福的顶峰,感受到无与伦比的快感。”在这位番茄学家眼里,番茄是保持身材与健康、美肤的不二法宝。

  看来把番茄称为长寿果是有道理的!让我们从今天就开始享受这健康美味的长寿果吧!

(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫玉庚)

新宝6开户_研究称饮食中添加辣椒降低饥饿感助减肥

  到了减肥“旺季”,很多女孩子面对饮食的诱惑无力抗拒,其实,想减肥很简单,只要在饮食中加入一点辣椒就可以了。

  发表在美国《生理学与行为》杂志的文章称,近日,美国普渡大学的研究人员发现,辣椒中的辣椒素(辣椒中的活性成分,对人有刺激性并可在口腔中产生灼烧感)能够降低饥饿感并增加能量消耗。

  通过改变饮食结构来减肥有时很难坚持,其实很简单,研究人员理查德・马特斯教授说:“只要吃饭时加点红辣椒就可以了。与锻炼身体和改变饮食习惯相比,这应该是最简单有效的减肥方法了。”

  之前有研究将辣椒素放在胶囊中服用能起到类似效果,但是最新的这项研究称,在口中慢慢咀嚼辣椒能使功效得到放大。“你会感到嘴里有灼烧感,正是这种烧灼感造成你的体温升高、加速能量消耗,并控制食欲。”

  实验中,25名正常体重的人中,13名经常吃辣的食物,而另外12名不吃,让两组选择进食辣椒量,经常吃辣椒的一组选择了1.8克,而另一组选择了 0.3克。6周后发现,不经常吃辣椒的一组饥饿感明显下降,面对高脂、高盐和高糖食物时的表现尤为明显。研究人员称:“这证明,人体对辣椒的刺激并不习惯 时,能收到更明显的效果。一旦人体非常习惯于这种刺激,效果反而会下降。”

(责任编辑:杨淼  实习编辑:闫玉庚)

新宝6测速地址_推荐7中减肥食物 减肥帮忙

  想要减掉身上的多余赘肉,只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天为您推荐7种减肥食物给大家,让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢?心动了的MM就赶紧来试试吧。

  1、苹果

  苹果能提高肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,能把体内的淤血、宿便、水毒排出,让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃部收缩,食欲降低,摄入的热量减少,自然不会堆积成脂肪了。苹果独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下半身的脂肪。

  2、木瓜

  木瓜的热量低,而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢,整肠助消化,让你的小肚子越来越平坦哦,而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。

  3、芹菜

  芹菜含有丰富的膳食纤维,能够促进新陈代谢,而且能够刮洗肠壁,消减脂肪,让排便更顺畅,而且芹菜是低热量的食材,多吃可以瘦身。

  4、冬瓜

  冬瓜不含脂肪,含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外,冬瓜内含丙醇二酸,有利尿清热功效,可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢,以及可抑制糖类转化为脂肪。

  5、薏仁

  薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。

  6、绿豆芽

  绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸,能够促进新陈代谢,加速脂肪燃烧,是减肥必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素,能帮助排出体内堆积毒素,有效改善便秘现象,想瘦小腹的MM可以多吃哦。

  7、红枣

  红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等,能促进肠胃蠕动,帮助消化吸收,排清毒素。红枣中所含的皂类物质,具有降低血糖和胆固醇含量等作用。

(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫丽莉)

新宝6平台登陆_六种美食 最适合夏季减肥瘦身

  夏天到来,各种水果争相上市,水果市场一篇琳琅满目。此时,减肥的你不妨多吃些水果。另外,夏天减肥还可以吃些什么呢?下面六种食物是最适合在夏天吃的,让你解解馋吧。

  1.西瓜

  在炎热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。

  2.汤

  蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。

  3.蔬菜

  吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。

  4.沙拉

  沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。

  5.低热量饮料

  夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下几种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧:

  酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。

  6.水果甜点

  喜欢吃甜食的人如果不注意节制,一切的减肥计划就可能功亏一篑。两全其美的方法是自己动手做甜点。

  把香蕉碾碎,加入低脂酸奶,搅拌后直接可以食用,或是冷冻片刻,口味更佳,就跟吃滑滑的慕斯一样美味。

  把桃子、浆果炸成汁,加入蜂蜜。直接喝或是冷冻片刻。

(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫丽莉)

新宝6平台注册地址_养生又减肥:巧吃胡萝卜月瘦十斤

  胡萝卜是大家再常见不过的东西了。许多减肥食谱都能见到胡萝卜的身影,如果你想减肥,巧吃胡萝卜也能轻松实现哦。今天就教大家几种胡萝卜的吃法,只要你照做月瘦10斤也不成问题。

  常吃胡萝卜,不仅健康,还能减肥。快来试试胡萝卜轻体瘦身法吧!胡萝卜瘦身亮点◎含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。

  ◎含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的。

  ◎不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,还能预防感冒,巩固视力。

  胡萝卜瘦身饮品推荐胡萝卜不仅吃法很多,而且每一种方法操作起来都特别的方便,绝对符合MM的要求。

  1、水煮胡萝卜材料:1、2根胡萝卜。

  做法:

  1、把胡萝卜洗净、切片。

  2、在锅中倒入两碗水,然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

  瘦身吃法:每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去,中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥,隔一个星期再服用,定能达到MM预期的目标。

  2、鲜榨胡萝卜汁材料:胡萝卜2根。  

做法:

  1、将胡萝卜洗净,横切成圆块状。

  2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。

  瘦身吃法:每天喝胡萝卜汁1~2次,饭前喝,不必控制饮食,根据自身体质及身体状况确定饮用量,只要有毅力坚持一个月,就能轻松瘦10斤。

  3、胡萝卜番茄饮材料:胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。

  做法:

  1、把胡萝卜洗净后切成碎块,番茄去蒂、洗净后切成梳形,备用。

  2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中,高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中,加酸奶、柠檬汁调味即可。

  瘦身吃法:每天早上配以早餐一起饮用,不仅美味,瘦身力也超强。

(责任编辑:实习编辑:闫玉庚)

新宝6平台登陆_胡萝卜汁 帮你甩掉赘肉

  胡萝卜汁对于夏日要减肥的MM来说,可真是一种美味的蔬菜汁,而且它还可以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食,也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内甩掉赘肉。

  胡萝卜汁治疗便秘

  胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以与复合维生素相媲美,每天多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢能力,自然会降低体重。

  此外,它还可以治疗便秘,预防感冒,巩固视力。即使是懒散的减肥者,也可以轻而易举地进行这种饮食减肥,而且一面可以调整身材,一面能维持健康。再者,胡萝卜汁还可以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食,也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内甩掉赘肉。

  注意:过量饮用胡萝卜汁 女性易断经

  胡萝卜汁美容又瘦身,是不是就可以无限量多饮呢?当然不行,过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成,分泌减少,有的甚至会造成女性无月经、不排卵、月经紊乱。每天喝200毫升左右的胡萝卜汁是比较健康的量。

  教你制作胡萝卜减肥汁

  用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯胡萝卜汁,一天喝1~2次,饭前喝,不必控制饮食,配合体质及身体的状况斟酌饮用量,就能够慢慢地减掉多余的脂肪了。

  材料:胡萝卜1根(中等大小,约200克)。

  做法:用刷子及水将胡萝卜表皮充分洗净,横切成圆块状。然后将胡萝卜块放入果菜榨汁机或搅拌机中,榨出胡萝卜汁即可饮用。

  美味加油站:很多人觉得胡萝卜汁很难喝,这时可加些苹果、西红柿或<香蕉一起搅拌榨汁,或用柠檬汁、蜂蜜来调味。苹果胡萝卜汁减肥过程中,我们可将胡萝卜切成适当大小,放入果菜榨汁机或搅拌机中,用搅拌机做的胡萝卜汁,为黏稠状胡萝卜泥,完整保留了胡萝卜的营养。

  提示:

  1.胡萝卜榨汁后会有黏稠状的胡萝卜泥,这些胡萝卜泥不要扔掉,一起饮用更营养。

  2.如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口,可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁,或用柠檬汁、蜂蜜来调味。

  3.如果没有果菜榨汁机或搅拌机,也可以准备礤菜板,把胡萝卜放在上面用力擦,就可以擦出细条状的胡萝卜丝。生吃这些胡萝卜丝也可以,若是用纱布包住,挤出汁液来喝也可以。

(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫丽莉)

新宝6测速_水果蔬菜沙拉助减肥保持肌肤水润

  一直以来,很多明星都热衷于把水果蔬菜沙拉当做减肥食品,因为它不仅美味,还能帮助肌肤保持水润,大家可以尝试。

  四色果香沙拉

  材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。

  做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。

  功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。

  缤纷蔬菜沙拉

  材料:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量,橄榄油、黑胡椒、盐少许。

  做法:将洋葱、黄瓜切丁,将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片,倒入橄榄油,将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀,最后加入黑胡椒和盐调味。

  功效:黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒,并且有利尿的功效,可以排出肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质,净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

  草莓鲜果沙拉

  材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

  做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

  功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

(责任编辑:杨淼  实习编辑:闫玉庚)

新宝6登录_白菜减肥又美容 一周轻松瘦

  一、美味白菜减肥

  白菜减肥美味效果好

  白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

  如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。

  二、减肥、清肠又养生的“白菜粥”

  原料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1)

  做法:

  1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;

  2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;

  3、出锅前放入少量的盐。

  白菜粥减肥的全天食谱:早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯 牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

  用白菜粥减肥,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以减重2斤左右。

  什锦白菜减肥

  平时吃惯了大鱼大肉,虽然满足了口福,但却让脂肪悄悄上了身,现在我们就来吃减肥营养的餐点吧,让你在美味中享“瘦”。

  原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

  做法:

  1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

  2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

  3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

  效果:早餐照常,午餐和晚餐都吃这种菜,不限量,数天后你会发现自己瘦了很多。

  白菜减肥的好处:

  1、吃白菜养颜护肤

  大白菜含水量很高,约95%,而热量很低。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大,白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。

  2、吃白菜能补钙

  大白菜含有丰富的钙,每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

  3、吃白菜可防癌

  美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素,它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成,起到一定的防癌作用。

  4、吃白菜润肠通便

  白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。

(责任编辑:杨淼  实习编辑:闫玉庚)

新宝6测速地址_每天会生吃2-3根苦瓜会苗条

  苦瓜是夏季用来清暑去热的蔬菜

  苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有”除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。据研究发现,它具有明显的隐血糖作用,对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

  脾虚胃寒者不应生吃苦瓜

  苦瓜熟食性温,生食性寒,因此脾虚胃寒者不应生吃。此外,孕妇应慎食。

  身材苗条纤美的秘密

  肥胖在当今世界像一个瘟疫,从一个国家到另一个国家,从一个人到另一个人不断蔓延,“特效”减肥品也不断出现,但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中,有一部分人再吃也吃不胖,身材苗条纤美,皮肤光洁细嫩,这是为什么?他们有什么秘密?

  苦瓜中有生物活性的成分高能清脂素

  1998年,美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分――高能清脂素。实验证实,每天服用一毫克该成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米,那么30天后,最保守的估算是:吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收,而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。

  每天会生吃2-3根苦瓜会很苗条

  中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观,揭开了其中奥秘:原来他们每天会生吃2-3根苦瓜,所以才那么苗条。当时采访时,导播卢笛小姐也试着咬了一口,很快就苦得一脸痛苦,看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好,可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外,有一位姓孙的大娘,在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜,她说原来体重174斤,高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦,生吃了一年苦瓜,体重减到96斤,那些病全好了,一天吃几根苦瓜怎么吃都不胖。

  苦瓜,是苦的,那种苦涩的味道无法下咽,可是你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分—高能清脂素。一天吃几根苦瓜,不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫丽莉)

新宝6登录_两种水果改变易胖体质 变身瘦美人

  改变易胖体质,首先要先改变酸性体质。大部分易胖体质的人,体内都是呈现酸性体质的特征,也就是说,身体的酸碱值略微偏酸。改变易胖体质,自然可以轻松健康瘦下来!

  阶段一:辨别酸性体质

  典型特征: 嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食,或是口味偏重。

  根本原因: 酸性体质的人,血液也偏酸性, 新陈代谢比较差,体内也比较容易堆积毒素,不易排除。

  阶段二:酸性体质食疗改变法

  方案一:多吃碱性的食物,可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质,慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。 酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水,都是可以调节酸性体质的碱性食物,可以多食用。但是,切记,不可以加糖喔!

  方案二: 喝碱性含钙的矿泉水,也是平衡身体酸碱度的方法,市面上有出售此类瓶装的矿泉水(法国“矿翠”牌矿泉水),富含钙、镁、钾,喝起来味道略咸,有点涩,有些人不是很喜欢它的口味,不少美容达人都将之当成日常饮用水饮用。

  阶段三:彻底变成瘦美人

  坚持运动:不是让你每天保证强度的有氧运动,而是每天都能以散步或是逛街的方式消耗掉一定热量。这种习惯的养成能有效防止肉肉上身,有利于保持好身材。

  瘦人习惯:把自己当成“瘦人”看待,拒绝重口味的食品,爱上清淡养生的食物,说话慢一些,咀嚼慢一些,渐渐的就会变成大家眼中的“瘦美人”了。

(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫玉庚)