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新宝6登录_瘦身之王 芦笋最有效的减肥食谱

  

    吃冬瓜消肿,吃西兰花减脂,吃黄瓜排毒…蔬菜界还有什么未被挖掘却有着瘦身奇效的食物?小编最近发现了一种蔬菜,以绿色修长的身肢被称为“瘦身之王”,那就是芦笋!这么低调又内涵的它,你怎么能不吃?

  芦笋的减肥功效:

  芦笋味道鲜美,吃起来清爽可口,能增进食欲,帮助消化,是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。芦笋富含粗纤维,单位热量低,每100克含19卡路里,可以促进新陈代谢,促进人体内热量的消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。

  芦笋低卡减肥食谱:

  一、鲜虾芦笋

  1.芦笋洗净斜切成小段,葱切葱花备用

  2.熟虾去头壳,从背部剖开翻转一下

  3.热油锅煸香葱花,放入芦笋翻炒,加少许味极鲜

  4.放入鲜虾,加少许盐翻炒均匀

  5.加上少许薄水淀粉,将汤汁收干

  6.加少许香油,翻炒均匀,关火装盘即可

  (虾的鲜美搭配芦笋的脆爽,简直就是小清新完美代表~而且虾的脂肪含量也不高,不用担心发胖!)

  二、芦笋蛋卷

  1.芦笋先入滚水烫30秒.~可缩短烹调的时间

  2.蛋打散.加胡椒粉跟盐拌匀后搅拌均匀

  3.将蛋汁煎成薄蛋皮片.(加太白粉水.会使蛋皮更有韧性.不容易破)

  4.将烫过的芦笋,铺放在蛋皮上卷起来,再切小块

  (鸡蛋富含蛋白质,是减肥中的重要的战斗力!)

  三、芦笋鱼肚汤

  1.先准备好所需材料,鱼肚切成3等份,芦笋切成适当长段备用

  2.准备一汤锅加入酌量姜丝和水煮滚

  3.水滚后加入鱼肚边滚边将浮泡捞除

  4.鱼肉略为变白时再加入芦笋略煮30秒,1分钟然后再调味即可

  5.简单快速就完成这清爽鲜甜的鱼肚芦笋汤

  (鱼肉可以选择当季新鲜的鱼喔,奶白色的鱼汤很有营养呢!)

  

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