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新宝6平台注册地址_吃什么水果减肥最快 要注意这两点

  下面,就让我来帮你们盘点吃水果减肥的错误方法,以及如何选择健康的减肥水果,如何判断水果热量。

  1、你以为水果可以任吃不胖

  错!

  减肥期间能任吃的只有水煮蔬菜,但是因为蔬菜味道没有这么甘美,所以我相信很多人不会放开胃口大吃。

  水果就不一样了,水果味道甜美,你会感觉到自己根本停不下来。别忘记了,水果也是有热量的!吃多同样会胖。

  即便不是担心长胖,吃水果太多对健康也是有危害的。

  比如,

  苹果中含有糖分和钾盐,吃多了使心脏负荷加重;

  柑橘性凉,胃、肠、肾、肺功能虚寒的人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状;

  梨含糖较多,糖尿病患者吃多了会引起血糖升高;

  柿子含有单宁和柿胶酚,胃肠不好或便秘的人应少吃,否则容易形成柿石;

  推荐的食用量是每天1-2个拳头大小的水果就行了。

  2、你加餐水果饥不择食

  错!

  对于减肥的朋友来说,下午是容易饥(zui)饿(can)的时间。你是要熬到晚餐再吃?还是适当释放食欲,吃点儿加餐?聪明的减肥者会选择加餐――并且以水果为主的加餐。

  但是要注意了,分量一定要控制好,并尽量选择热量低的水果。

  苹果?一个大个头的苹果热量大约120大卡,而一个小的苹果大约只有60大卡。

  橙子?橙子的热量比苹果低点儿

  榴莲?算了吧,它的热量比米饭还高

  其实判断水果热量高低有一个简单的办法,就是看这个水果“实不实在”,含水率越多的水果,热量通常就越。

  3、你把水果当餐吃

  错!

  很多人觉得水果热量低、又有营养,三餐都吃水果肯定能“健康”减肥。

  但是事实上,水果富含的营养主要是一些维生素和膳食纤维。人体本身需多达50种营养物质,光吃水果是远远满足不了的。长期只吃水果,蛋白质得不到足够的补充、脂肪摄入过少、矿物质摄入也不均衡等,会让你身体肌肉流失、同时出现掉发、生理期异常、贫血等健康问题。

  4、你把水果榨汁喝

  错!

  榨汁的操作,会让水果的抗氧化成分维生素C大量被破坏,而且榨汁过程中丢弃的果渣里含有丰富的宝贵的膳食纤维。换一句话说,榨汁喝水果,你留下来糖分,丢弃了很多营养。

  吃什么水果减肥最快?教你健康吃水果减肥的两个小秘诀

  不同颜色的水果营养价值有不同

  别以为只要是水果,营养价值都差不多。其实不然,不同颜色的水果主要含有的营养成分是不一样的。颜色越深的水果抗氧化的能力越强,比如蓝莓、紫葡萄等。有的水果富含膳食纤维、有的富含花青素、多酚、胡萝卜素。每种营养物质都是很重要的。

  正确的吃水果方式是多种水果轮换着吃,这样营养更均衡。

  水果的最佳伴侣是坚果

  对于香蕉、榴莲等富含碳水化合物的水果来说,吃下去会让血糖波动较大,也就是你的血糖会快速升高,又快速下降。这陷入不利于健康和控制食欲的。

  减肥中平衡的血糖,有利于减少暴食的欲望。

  因此,最佳的办法就是吃水果作为加餐时,再加一小把坚果(不能太多哦),这样坚果中的脂肪和蛋白质一起,在胃里搅啊搅,有效延缓水果糖分的吸收速度。

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新宝6测速_吃萝卜减肥吗 白萝卜泥减肥法!

  

「其实以前是个胖子……」,听见这些身材纤细的艺人及模特儿们的惊人发言后,想必大家都很惊讶吧?到底她们有怎样神奇的减肥妙招呢?今天要跟大家介绍的就是日本模特儿西山茉希成功瘦身的“白萝卜泥减肥法”。

  从体重60kg转变为体脂肪率5%!惊人转变的减肥法

  去年日本节目的主题「过去是胖子的美女」中登场的原『CanCam』模特儿,目前更育有2子的西山茉希,没想到168cm47kg的她曾经胖到60kg之多。

  之后努力减肥成功并以模特儿出道,但等待她的是严厉的现实,为了维持体脂肪5%以下及体型,就连一颗口香糖的卡路里都必须在意。

  最后她达成了轻松健康的瘦身方法,到底是使用什么样的方法呢?

  有效促进消化&消除便秘!“白萝卜泥减肥法”

  除了日本模特儿西山茉希,也有许多女星以“白萝卜泥瘦身法”成功瘦身。

  其实生白萝卜含有许多“淀粉酶”可促进碳水化合物的消化及消除便秘,另外也含有相当丰富的食物纤维可促进肠胃功能,酵素及食物纤维的双重效果可让腹部清爽喔。

  重点在于不经过烹煮的生食,烹煮后会破坏酵素使淀粉酶的功能减弱。

  另外也相当推荐“生白萝卜磨成泥后连汁液一起摄取”的方法,每餐摄取量约为白萝卜切片1公分厚度。

  但其实白萝卜泥的汁液会稍微有些苦辣,因此建议搭配连皮苹果1/4一起打成泥以消除苦味,但苹果由于糖份较多请注意不要加太多喔!

  3周减8.8kg!超强减肥效果…

  节目中除了萝卜泥减肥法外也有过去曾介绍过的优格减肥法。

  令人在意的饮食内容,早餐为御饭团2个搭配白萝卜泥,午餐为天妇罗荞麦面及两个御饭团搭配白萝卜泥,晚餐为碳烤猪肉�S搭配白萝卜泥,另外晚餐后会在摄取优格。

  结果三周后居然减轻了8.8kg公斤腰围更是少了16cm,另外一周只排便1~2的便秘困扰也消除了,每天排便都相当顺畅喔。

  只要加入白萝卜泥就可减肥实在令人高兴,大家赶快从今天开始尝试看看吧。

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新宝6注册开户_冬天吃什么水果减肥最快

  水果主要含果糖,所以虽然甜味明显,但升糖指数并不高,热量也不高,且含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维,是爱美人士不可缺少的减肥利器。以下四种水果高营养,而且能帮助你减肥。特别是秋冬季减肥,不要错过哦。

  冬天吃什么水果减肥最快

  抗氧化神器:葡萄

  葡萄是秋天当季水果。葡萄果肉富含深层润肤,能促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质,能够护肤抗衰老。

  把葡萄做成葡萄酒,睡前小抿几口,美容养颜,还能助睡眠哦。

  平价美白丸:橘子

  橘子富含维生素C与柠檬酸,能美白抗疲劳,堪比平价美白丸!如果想美白,又担心美白丸有副作用,不妨多吃点水果补补vc吧!

  而且橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉,因此橘子还是预防冠心病和动脉硬化的好选择。

  水果界燕窝:梨子

  梨子是秋季最好的滋润品,秋天吃梨能清热、安神,防秋燥。

  梨子的最佳做法就是用梨子炖汤或糖水,如冰糖雪梨,雪蛤莲子梨子糖水,银耳雪梨汤等都是不错的补品。

  减肥小马达:香蕉

  香蕉富含碳水化合物,热量91大卡/100克(米饭热量115大卡/100克),在水果界是属于热量比较高的,但是它却是一种能加速减脂的减肥神器!在一些国家它还被当作主食吃。

  减肥时,只要把每天主食的一部分替换成香蕉,既能保证营养素的丰富,又能帮你减肥哦!

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新宝6平台注册地址_减肥水果排行榜

  

  快来看看小编分享的水果减肥风云榜,看看吃什么水果减肥最有效吧!

  水果减肥风云排行榜-1 苹果 120g/60kcal

  早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套减肥来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是减肥的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

  水果减肥风云排行榜-2 葡萄柚 170g/60kcal

  葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。

  此外为什么葡萄柚减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!

  水果减肥风云排行榜-3 蕃茄 100g/25kcal

  严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。

  而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!

  水果减肥风云排行榜-4 凤梨 205g/60kcal

  有没有听过人家说凤梨很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。

  这说法可是有凭据的呦! 因为凤梨的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃凤梨来减肥一定要注意时间问题。

  水果减肥风云排行榜-5 香蕉 75g/60kcal

  便便出不来的女生都会被建议,试试香蕉吧,所以香蕉减肥也是很不错的方法! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!

  此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

  水果减肥风云排行榜-6 奇异果 125g/60kcal

  维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。

  至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!

  水果减肥风云排行榜-7 柠檬 100g/24kcal

  柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。

  柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!

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新宝6注册_清香黄瓜减肥食谱 利尿消肿又抑制脂肪

  

  黄瓜是我们最常见的蔬菜之一,它的汁液非常丰富,而且含有各类营养素,既能利尿消肿又可抑制脂肪生成,具有很好的减肥作用。黄瓜的味道十分清香,可以生吃也可以熟吃,能制作出各类美味的食物,是夏季减肥的首选,下面我们就来看看都有哪些推荐的黄瓜减肥食谱吧。

  一,黄瓜鸡蛋

  首先把黄瓜洗净然后切片,鸡蛋在碗中打散,锅内倒植物油烧热,然后把黄瓜片放入锅内翻炒出清香的味道,接着加入适量的清水转大火烧沸,把蛋液倒入搅匀,还可以加入一些胡萝卜片,出锅之前放少许的食盐,喜欢香油的话也可以淋上一点,这样美味营养的黄瓜减肥汤就做好了。

  二,黄瓜炝木耳

  把木耳在温水中泡发,然后在放了盐的沸水中焯一下接着马上过凉装盘。黄瓜洗净切片,放入少许的食盐腌制几分钟后同样装盘,小葱洗净切丝装盘。锅内倒油烧热,然后放入花椒粒和红辣椒爆出香味,最好把它们捞出来,把热油浇在准备好的食材上,香味四溢,之后撒上适量的糖醋、酱油和香油搅拌均匀就可以吃了。

  三,黄瓜炒香肠

  把黄瓜洗干净然后切成薄片,选择自己喜欢的鸡肉肠或者是猪肉肠都可以,然后切片。锅里倒入少许食用油,烧热之后先把黄瓜片放入翻炒,炒出清香的味道之后再把香肠片一同放入继续翻炒片刻,最后撒上少许的食盐就可以了。这道菜的做法非常简单,做早餐时只要短短几分钟就可以完成了。

  四,醋汁酸黄瓜

  先把黄瓜洗净对半切开,然后纵横交错有规律的用刀子划开,但是千万注意不要划断,这么做的目的是让酱汁可以更好的入味。然后把盐撒在黄瓜上,腌制半个小时左右,再用冷水冲洗掉表面的食盐,最后用蒜末、酱油、白醋、麻油、白糖调制成酱汁淋在黄瓜上,放入冰箱冷藏一晚即可食用清脆爽口的酸黄瓜了。

  五,蔬菜黄瓜卷

  把香菇泡发切成细丝,胡萝卜和莴笋洗净切丝备用。黄瓜两头切掉,然后切成长条片状,把莴笋丝和黄瓜片撒上少许的食盐、生抽和鸡精腌制一段时间,胡萝卜丝和香菇丝放入沸水中焯一下然后捞出。之后把黄瓜片摊开,把胡萝卜丝、莴笋丝和香菇丝放在上面卷起,可以用牙签固定一下,这样吃起来也更加方便。

  六,黄瓜粥

  将黄瓜洗净,去皮去心后,切成薄片,将生姜切成丝,放在旁边备用。将大米放入锅内,淘洗干净,在锅内加入适量的水,将生姜倒入锅中。把锅置于灶上,点燃灶火,用大火烧开后,将黄瓜片倒入锅中,改用小火慢慢煮至米烂,再煮至汤稠,起锅前,放入少许精盐调味即可。

  七,黄瓜洋葱沙拉

  先将黄瓜洗干净切片,然后将半个洋葱切成细丝状,直接装盘即可。在一个空碗中加入米醋、白砂糖、大蒜末等调味料混合均匀,直接浇到黄瓜上和洋葱上,最后撒上一层胡椒粉腌制一个小时即可食用了。

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新宝6注册开户_夏季冬瓜减肥食谱 解热利尿又瘦身

  

  1、冬瓜

  材料:小冬瓜1000克,清汤500克,冬菇700克,冬笋700克、山药100克,白果100克。莲子、香菜段、味精、精盐各适量。

  做法:

  ①小冬瓜洗净后,刮去外层薄皮。将冬瓜上端切下1/3留做盖用,然后挖去瓜籽,放入开水锅中烫至六成熟,再放入凉水中浸泡至冷透。

  ②取冬菇、冬笋、山药洗净,切成1厘米见方的小丁,与白果、莲子一起加水用大火烧开,再小火煨约5分钟,然后倒入冬瓜盅内。另加入清汤、味精、精盐15克和少许熟豆油,盖上盖,上屉蒸15分钟,取出放在大碗里,撒上香菜段即成。

  2、盐渍三皮

  材料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黄瓜400克。食盐、味精各适量

  做法:

  ①将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜刮去毛质外皮,黄瓜去瓤,均洗净,切条,入沸水中汆一下,捞出,沥水。

  ②以上材料放碗中,加盐、味精腌1~2小时即可。

  3、冬瓜烧香菇

  材料:冬瓜250克、水发香菇50克。食盐、味精各少量。

  做法:

  ①将冬瓜切成小方块、香菇浸泡后切块。

  ②锅中加油烧热、倒入冬瓜、香菇及泡香菇水、烧数分钟,加食盐、味精等调味,至熟即可。

  4、冬瓜炒胡萝卜

  材料:冬瓜300克、胡萝卜75克、绿尖椒35克。盐、味精、色拉油、淀粉各适量。

  做法:

  ①冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。

  ②全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。

  ③锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡即可。

  5、冬瓜排骨汤

  材料:排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。

  做法:

  ①排骨洗净,以滚水煮过,去浮沫,洗净备用;冬瓜去皮、籽,切块状;姜切片,或小块姜拍松。

  ②排骨、姜同时下锅,加清水,先大火烧开,再转小火炖约1小时,加入冬瓜块,继续炖至冬瓜块变透明,加盐调味即可。

  6、双冬木耳汤

  材料:冬瓜750克、冬菇(浸软)8朵、木耳(浸软)19克、瘦肉150克。姜、盐各适量。

  做法:

  ①冬瓜洗干净,切厚块;冬菇去蒂,洗净;木耳清洗干净;瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗千净。

  ②煲滚适量水,放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片,煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。

  7、黑鱼冬瓜汤

  材料:黑鱼1条、冬瓜1000克。精盐、料酒、胡椒粉、白糖、葱段、生姜片、精制植物油各适量。

  做法:

  ①将冬瓜洗净切片;黑鱼去鳞、鳃及内脏洗净切段:

  ②黑鱼下油锅稍煎,再加清水适量,然后加入冬瓜片、料酒、精盐、白糖、葱段、生姜片,煮至鱼熟瓜烂,拣去葱、生姜,加入胡椒粉调味,烧一会儿即可。

  8、冬瓜海带瘦肉汤

  材料:冬瓜400克,海带200克,瘦肉200克。陈皮2克。

  做法:

  ①冬瓜去皮然后洗净;海带浸水去泥后切段。

  ②陈皮连同瘦肉放进煲中,加入8碗水,煲约两小时,加盐调味即可食用。

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新宝6平台官网_减肥水果首选柠檬 促进代谢燃烧脂肪

  

  我们都知道,柠檬是美白的最佳食物,殊不知柠檬也是减肥的最佳食品,它能帮助人体溶解多余的脂肪,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,使脂肪分解加快。

  玫瑰柠檬饮

  材料:玫瑰花,柠檬,蜂蜜。

  做法:

  1.玫瑰花用水冲一下,沥干水分,柠檬切片;

  2.把洗净的玫瑰花放入茶壶内,倒入1000毫升开水,焖三分钟,再放柠檬片焖两分钟即可饮用。

  小编点评:玫瑰柠檬茶性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠的功能,长期饮用也有利于促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。

  柠檬海带减肥茶

  材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。

  做法:

  1.将海带洗净后切条,放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸;

  2.放凉后加少许冰糖调味即可饮用。

  功效:海带中含有碘元素,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,柠檬汁能舒张软化血管,促进血液循环,还可以增进胃肠消化功能。这款茶可以消除积滞在皮下的脂肪,达到减肥目的。

  柠檬水

  材料:半粒柠檬,一公升白水。

  做法及吃法:

  1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并放置于冰箱冷却,温度较低则有清凉爽口的感觉;

  2.每日至少喝下6杯,不需特别节食或禁绝零食。

  功效:柠檬水可以解渴和减少食欲,如果加上15分钟的运动,效果会更加显着。早晨起来喝一杯柠檬水,可以清理血液中的毒素,排毒作用非常的好。柠檬水长期饮用,具有长期疗效。有利于补充人体水分、维生素。美容减肥效果兼佳。

  柠檬溜鸡片

  材料:鸡胸肉250克,鸡蛋黄1个,佐料适量,白糖2大匙,白醋1茶匙。

  做法:

  1.将鸡脯肉清洗干净切成片,鸡片内放入蛋黄、1/2茶匙的盐和胡椒粉,用手抓匀,腌制5分钟;

  2.青椒洗净切片;

  3.拦腰切开,挤出柠檬汁。把柠檬汁、2茶匙的干淀粉、白糖、白醋、1/2茶匙的盐、味精和适量水调匀成欠汁;

  4.锅内放油烧至五成热,分批放入鸡肉片,炸至微黄捞出;

  5.加蒜蓉、青椒片和调好的欠汁,快速翻炒,使欠汁裹满鸡肉片即可出锅。

  小编点评:这是减肥食谱菜谱里常见的菜。柠檬溜鸡片口味属于果汁味,热量很低,既美味可口又减肥。

  玫瑰柠檬饮

  材料:玫瑰花,柠檬,蜂蜜。

  做法:

  1.玫瑰花用水冲一下,沥干水分,柠檬切片;

  2.把洗净的玫瑰花放入茶壶内,倒入1000毫升开水,焖三分钟,再放柠檬片焖两分钟即可饮用。

  小编点评:玫瑰柠檬茶性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠的功能,长期饮用也有利于促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。

  柠檬蜂蜜酒

  材料:柠檬汁1汤匙,蜂蜜1汤匙,白兰地酒适量。

  做法:将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合,晚间饮用。

  小编点评:这种酒不仅可以帮助入睡,提高睡眠质量,也有利于养颜、减肥。

  清蒸柠檬鱼

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  材料:鲈鱼(200克),柠檬(30克),葱、蒜、白酒、姜各5克,香菜、辣椒酱、鱼露各10克。

  做法:

  1.鱼洗净,在其身上划两刀,放在盘中;

  2.柠檬榨汁,用刀刮少许柠檬皮屑备用;

  3.葱、姜洗净,蒜头去皮洗净,均剁碎;

  4.香菜洗净,切成末;

  5.将剁碎的葱姜蒜放在鱼身上,并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁,大火蒸8分钟;

  6.将蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即成。

  酸辣柠檬藕片

  材料:柠檬、藕、枸杞、泡椒和冰块。

  做法:

  1、藕去皮切片备用,泡脚切段,然后把柠檬对半切开,柠檬汁挤入泡椒中。

  2、接着继续放入适量的食盐和矿泉水,搅拌均匀即可。

  3、把藕片放入沸水中焯一下,加入少许的枸杞,然后捞出。

  4、把藕片和枸杞捞出来放入冷水中冰一下,沥干后把柠檬泡椒水倒入拌匀。

  5、盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏一个小时后即可食用。

  小编点评:这款凉菜同样十分的清新爽口,而且营养也十分的丰富,藕片可以为我们提供很好的饱腹感,泡椒能够加强身体的新陈代谢,作为减肥凉菜再合适不过了。

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新宝6测速地址_猕猴桃水果减肥食谱 营养又瘦身

  

  奇异果富含维生素C等14种营养素,而且热量很低,同时它还含有能帮助肉碱合成的必需氨基酸,肉碱可是促进脂肪燃烧的成分之一,可以提升体内多余脂肪转换为热量。另外,奇异果中的纤维能让人有饱足感,更重要的是奇异果可以帮助肠胃蠕动,减少便秘。

  奇异果色拉

  材料:数量美生菜80克、苹果4/5个(4个/斤) 、红椒40克、绿奇异果切片1颗(约80克)

  作法:将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒,再洒上日本色拉酱油即可。

  热量:约130-200大卡(将视所用的日本色拉酱油热量之不同而有所不同)

  点评:清淡爽口,色彩鲜艳,加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高,可以帮助消化,刺激肠胃道蠕动。此外奇异果中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收。

  奇异果瘦身果汁

  材料:奇异果2颗,苹果1/2颗,菠萝2小片,嫩姜2片,蜂蜜适量

  做法:

  1.苹果,菠萝均去皮,切块榨汁,嫩姜榨成姜汁。

  2.奇异果业去皮切块,加200cc水榨成糊汁。

  3.将所有果汁混合搅拌,然后加入蜂蜜。

  作用:奇异果具有利尿作用,可排出体内过多地水分和钠离子。

  红绿灯(2人份)

  材料:奇异果2颗、小西红柿8个,凤梨罐头8片,盐1/2匙,蜂蜜1小匙,水果醋1.5大匙。

  做法:

  (1)将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。

  (2)小西红柿洗干净后,用小刀在皮上划十字,接着放入滚水中烫约30秒后,捞起剥皮,盛干水分备用。

  (3)取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料,拌匀后就可以盛盘了。

  点评:健康爽口的一道开胃菜,富含维生素A、C及纤维质,可以增加抗氧化力及帮助肠胃消化,此外搭配健康的水果醋,更有助于调节人体的酸碱值,对身体和皮肤健康也相当有益。

  奇异冻爽

  材料:奇异果果肉100克(约大半只)、牛奶1小杯(50克)、花奶半小杯(25克)、糖浆1小杯(50克)、椰奶少许、芒果�ㄠ�1汤匙、冰1铲

  做法:

  (1)将果肉、牛奶、花奶、糖浆和冰块放进搅拌机内,然后先用中速打3-5秒。

  (2)再转到高速打10-15秒,看到果肉等都变成浆就可以了(注意:搅拌机的杯一定要放好后才能开机)。

  (3)将芒果�ㄠ�放进奶昔杯内,然后将果浆缓慢倒进杯内,再放少许椰浆,切少许果肉丁放进杯中就完成了,记得要放进吸管。

  点评:奇异果籽内含有丰富维生素E,搅拌机打碎后与牛奶中的脂肪混合令果内的VE更好的被吸收,牛奶的蛋白质与VE对增加皮肤的弹性很重要。另外果肉中的天然VC的含量丰富,一般水果难以媲美,因此爱美的男士女士们真是不容错过。

  绿茶异果乳酷汁

  原料:奇异果、半条香蕉、半条低脂原味乳酪120克、绿茶粉两茶匙、开水半杯、蜂蜜二茶匙。

  制法:

  1.将奇异果对切,用茶匙将果肉挖出,将香蕉剥去外皮;

  2.将奇异果、香蕉、乳酪、开水、绿茶粉、及蜂蜜一起倒入果汁机中,搅拌打匀后(搅匀后可不是绿色的),倒入杯中享用。

  特点:

  水果之中,奇异果是含较低热量而又有高营养价值的水果。它有14种营养素,其中具抗氧功效,多吃或多饮其汁,可有预防癌症和抑制一些慢性疾病的作用,还有一好消息,长期食用可防止肥胖。

  绿茶粉,它含有茶多酚,可帮助分解蛋白质和脂肪,亦是瘦身食品中的好材料!卡路里:奇异果:1个,45kcal;香蕉:50g,27kcal;低脂原味乳酪:100g,57kcal;蜂蜜:30g,86kcal。

  奇异果醋

  材料:奇异果600g、陈年醋1200CC、冰糖少许

  做法:A、奇异果去皮,取果肉。B、将切好的奇异果和陈年醋、冰糖一起放进玻璃罐中密封。C、存放3个月后即可饮用。

  食用:另外,也可以把奇异果与奇异果醋一起放入果汁机中打成酱汁,和草莓酱一起淋入煮熟的豆腐上,味美且营养丰富。

  功效:能防止吃肉后消化不良、营养过剩囤积导致的发胖。

  奇异果柠檬冰优酪乳

  减肥中,冰激淋就不想了;悠闲的午后,奖励自己一个低卡的YoghourtKiwi吧,加点柠檬汁,酸酸的带一丝甜。

  做法一是把奇异果切片,优酪乳和柠檬汁直接淋在上面;做法二是把奇异果捣碎,和优酪乳、柠檬汁、柠檬果肉搅在一起,怕酸的话,加些糖吧,不用冻太久,带点冰碴儿就最好了~很自然的口感。

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新宝6平台注册地址_辣椒减肥要注意方法 不然伤身体

  

  辣椒减肥,相信很多人都听说过,但对于辣椒减肥也是有争议的,因为吃不好很容易伤身体的。

  辣椒能减肥吗

  理论上说辣椒能减肥,但是并不适合应用到实际中。量变才能发生质变,要达到减肥目的,你需要进食大量的辣椒。但是辣椒吃多了,就会一定程度上影响我们神经末梢的感觉,从而直接影响到胃粘膜,到那个时候,出现一些慢性炎症就是必然的,但是时间久了甚至会造成胃痉挛,恶心,呕吐不止的情况。过度的食用辣椒还是可能会引起消化道出血的症状。另外,一些人吃辣椒还会有“开胃”的感觉,吃了辣椒以后,会想吃更多的食物。因此,吃辣椒减肥是一种得不偿失的减肥方法。

  怎么吃辣椒减肥?

  生吃辣椒:把辣椒做成调味料,例如辣椒酱、辣椒拌料,也可以沙拉中加入辣椒做配菜。

  建议选择青辣椒,因为它含有维生素,同时辣椒碱相对较少,口感佳。

  泡辣椒:浸泡好辣椒,在吃饭的时候吃一点可有效解油腻,又可以调味。

  辣椒饮料

  1、将一个红辣椒与2个胡萝卜混合榨汁饮用,减肥减脂,去油腻。

  2、2个胡萝卜加一个黄椒、一大片菠萝、一块生姜切块后榨汁,搅拌均匀后立即饮用。

  功效:这款辛辣混合汁是优质的排毒剂,可刺激消化系统和内循环系统,降低血脂血压。

  辣椒食谱

  辣椒焖三文鱼皮

  原料:菜椒、辣椒、三文鱼皮、生粉、姜、葱、豆豉、盐、鸡精、料酒等。

  做法:

  1、将辣椒切好,准备好姜、葱、豆豉。

  2.三文鱼皮去鳞,切成2�~4厘米片状。

  3、将鱼皮裹上生粉,入锅炸熟。

  4、起油锅,爆香姜、豆豉,下辣椒煸炒。

  5、辣椒断青后,加入三文鱼皮,下盐、料酒、葱、鸡精调好味道即可。

  哪些人不适合吃辣椒?

  1.患红眼病、角膜炎的病。

  2.患有痔疮的病人。

  3.肾病患者不宜食用辣椒。

  4.患有心脑血管疾病、高血压病人不宜吃辣椒。

  5..患慢性胆囊炎、胆石症、慢性胰腺炎的病人。

  6.患有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的病人,由于辣椒素的刺激,粘膜充血水肿、糜烂,胃肠蠕动剧增,而引起腹痛、腹泻等,亦影响消化功能的恢复。 

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新宝6登录_含热量高的食物有哪些 含热量高的蔬菜有哪些

  

  含热量高的食物有哪些

  含热量高的食物一般都是油炸类,含脂肪比较多的肉类,还有含糖分比较高的零食,想要减肥最好远离这些食物。

  1、比萨

  比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。比萨面饼是由白面粉做成的,属于精面粉,只有卡路里而不含其他营养物质。比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的奶制产品,还含有丰富的蛋白质,只是提供了更多的卡路里。另外,饼上还有额外点缀的凝乳、鸡肉或奶酪等,使饱和脂肪含量有增无减。

  2、汉堡

  在印度,汉堡里通常有蔬菜和鸡肉饼或炸制的土豆饼。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的,饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。印度素食汉堡的另一个版本叫瓦达汉堡,也是由油炸的马铃薯饼浸在面糊里做成的。

  3、肉和肉制品

  肉类品种很多,如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。所有这些肉都含有大量的脂肪,但鱼肉和鸡肉相对更健康。任何猪肉和牛肉产品都至少含有20-30%的饱和脂肪(坏脂肪)。

  4、牛奶巧克力

  巧克力是高热量物质,大约每一百克含有2,200卡焦。巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪,一支巧克力棒含大约8克饱和脂肪。

  5、油炸食品

  这些食物在烹饪过程中带来的油脂直接在人的身体里贮存并导致肥胖。这些油炸小吃至少含有13-19%的饱和脂肪。

  6、糖果

  糖果一般成份为酥油、印度奶酪、奶油、全脂牛奶、马伊达 (白面粉)、达尔达(人造黄油)和黄油,这些都是非常丰富的饱和脂肪。糖是很多甜味食品或食品加工的基本成分。糖能提高人体内的血糖水平,以糖原的形式储存在人体内,再转化成脂肪。糖的烹制过程中或多或少会用到油炸的形式,在油炸过程中吸收了大量的油,再加上糖本身富含牛奶脂肪,因此糖在煎炸后会含有更高的饱和脂肪。

  7、糕点

  糕点有别于面包,它的薄、酥、脆等口感需要用多量的脂肪来制作。糕饼制作的基本成分是马伊达 (白面粉)、黄油/起酥油、打泡粉、奶油或鸡蛋,这些都含高饱和脂肪。各种糕点如朱古力软糖、菠萝酥等,含有其他成分如朱古力和焦糖等,都是坏脂肪。

  8、冰淇淋

  冰淇淋是由含有大量饱和脂肪的奶油制成的。

  9、冰咖啡/奶昔

  冰咖啡、未过滤的咖啡,如法国咖啡和浓咖啡,因含有丰富的全脂牛奶和奶油,因此脂肪含量很高。咖啡中的萜烯油可以提高我们人体的胆固醇水平。奶昔里有水果、香草、玫瑰等,主要含全脂牛奶和奶油等高饱和脂肪。另外,因为它是液状,所以需要更多的糖份。150毫升的全脂牛奶含6克脂肪,100毫升奶油含10-12克脂肪。

  10、饼干

  大部分的饼干不是用黄油就是用人造黄油制成,这两种原料都含有大量的坏脂肪。黄油含有饱和脂肪和胆固醇这两种膳食成分,能提高血液中胆固醇水平。而人造黄油含有反式脂肪,这些反式脂肪是脂肪中最硬的油脂,大量食用后,将会堵塞人体动脉血管,导致心脏问题。

  含热量高的蔬菜有哪些

  含热量高的蔬菜:1、土豆

  要说被误解的蔬菜第一个非土豆莫属,它可是全球第四大粮食作物,每100克含有80大卡热量。想减肥?那你要记住别碰土豆了。

  含热量高的蔬菜:2、豌豆

  豌豆也在榜上!每100克带荚的豌豆含有111大卡能量,等于你爬楼梯50分钟才能完全消化。若吃完主食再吃豌豆当作蔬菜这热量可就涨得停不下来了。

  含热量高的蔬菜:3、莲藕

  别以为莲藕看起来水嫩嫩的,但其实它的淀粉含量很高。跟土豆一样,可以替代主食,所以要是配菜中有莲藕,小仙女们就少吃点米饭吧。

  含热量高的蔬菜:4、毛豆

  毛豆每100克约有131大卡的热量,但它的蛋白质和膳食纤维含量都非常丰富。10颗毛豆的热量得散步7分钟才能消耗完,适量吃一些可以,吃太多小心腹胀和发胖。

  含热量高的蔬菜:5、山药

  山药的脂肪含量是很低的,很多人把山药当做减肥的主要食物之一,但是它碳水化合物含量比其他蔬菜高很多。如果你吃了山药,千万记得少吃两口饭啦。

  含热量高的蔬菜:6、荸荠

  知识点来了!荸荠不仅是水果还是蔬菜!它汁多水甜,实际上它是块茎类的粗粮,淀粉含量也是特别的高,可不能多吃了~

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