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新宝6注册_水果代餐不科学 餐前吃水果减肥效果最好

  食用水果并不是越多越好

  水果含有人体必需的各种营养物质,可以增进食欲,促进消化。如果合理食用、科学选择,水果还能帮助治疗多种疾病。

  时下正是各种新鲜水果大量上市的季节,很多人开始“猛补”水果,以为多多益善。但是,中心医院消化内科医生告诉我们,近来经常有因为吃多了水果而胃痛的市民前来就诊。医生提示,食用水果并不是越多越好。

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  水果代餐不科学

  水果减肥,要根据自己身体的状况而有所选择。很多MM空腹食用,或是吃多了西红柿、李子、西瓜等。还有许多女士把夏季当成了减肥的大好季节,为了减肥而只吃水果不吃饭,其实这是不科学的。

新宝6注册_夏季减肥吃黄瓜和木瓜 快速燃脂又解暑

  一、黄瓜

  黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物,每100克黄瓜的热量大约为15大卡。黄瓜含有丙醇二酸,能抑制糖类转化成脂肪。黄瓜中含有细纤维素,能促进排便,并可降低体内胆固醇。要注意哦,因为黄瓜偏寒,脾胃虚寒的人就不能多吃黄瓜了。另外,有肠胃病或者是高血压的人,都不要吃腌黄瓜。

  推荐黄瓜减肥食谱:山楂汁拌黄瓜。

  原料:嫩黄瓜5条,山楂30克,白糖50克。

  做法:

  1.用清水把黄瓜洗干净,然后切成条状,并同时把两端切掉。

  2.取山楂,用水洗净,然后放进锅里,倒进200ml水,开火煮15分钟后把汁水倒出,只要100ml即可。

  3.接着,把切好的黄瓜放进锅内,加水煮,煮完后控干水。

  4.往步骤2得到的山楂水中倒进糖,然后熬煮,等到白糖完全融化了,再把黄瓜放进去,完成。

  39减肥温馨提示:

  山楂汁拌黄瓜具有清热降脂、减肥消积的作用,夏天上火喉咙痛的时候也可以食用哦。黄瓜的做法还有很多,例如可以搭配木耳,结合木耳对消化系统中杂志的吸附性,起排毒清肠道的作用;还可以直接生拍黄瓜,夏天解暑的同时还能补充铁、维生素C等营养素,是夏天的最佳蔬菜哦!

  二、木瓜

  木瓜含有蛋白酵素,对排走下半身的脂肪很有效,尤其是它所含的果胶更是可以帮助排走积聚的毒素和废物。木瓜含营养丰富,含大量的胡萝卜素、蛋白质、钙盐等,能预防高血压、便秘和有助于解决消化不良,并且能够促进新陈代谢,当然还有美容养颜的功效。

  推荐木瓜减肥食谱:木瓜薏仁

  原料:木瓜、糙米、薏仁、红枣。

  做法:

  1.首先,剥掉木瓜的表皮,并去瓤,然后将木瓜切成块状。

  2.取适量温水,将薏仁和红枣放进去浸泡。

  3.取沙煲,加进适量的凉水,把糙米清洗干净后放进去,然后开小火煮15分钟左右。

  4.最后,往沙煲内放进木瓜块,大约5分钟后即可关火,按自己口味调味,完成。

  39减肥温馨提示:

  木瓜薏仁粥的每种成分都是具有滋养养颜的功效,可以作为早餐食用,为身体补充能量。其中薏米仁有利于利水消肿、清热排脓,加上木瓜,营养丰富。另外,提醒大家一点,在煮薏仁之前,最好用温水浸泡2个小时以上,这样能让薏仁充分吸收水分,煮起来也就更容易了。木瓜同样有很多其它做法,例如木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜煲红枣莲子等等,都很适合减肥食用哦!

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(责任编辑:贺志艳)

新宝6测速_减肥水果酵素的做法

  主料

  菠萝 (一个) 苹果 (一个) 橙子 (一个)

  调料

  柠檬 (4个) 冰糖 (100克)

  厨具

  减肥水果酵素的做法

  1.第一次做用的是家里吃水果罐头的瓶子,没有出去买专门的,头一天晚上先把瓶子洗好晾干水分,水果也都洗好,能带皮的尽量带皮,所以皮要洗干净些,放到水果篮里晾干。

  2.因为是小玻璃瓶,所以水果我每种只用了一个,菠萝用了半个,把水果切片,根据自己的容器怎么方便放就怎么弄,别切太薄了。

  3.把切好的水果,每种都码放一层后在上面放一层柠檬,柠檬我用了两周,黄色的去皮了,因为我买的黄色柠檬皮比较苦,绿色的柠檬是带皮的,放好柠檬后我是用家里有点冰糖碎满满的扑上一层后再依次放水果柠檬冰糖,在快要摆满后最后是要用冰糖封顶,以免水果在上面氧化发霉。用保鲜膜封好后盖上盖子放到阴凉避光处。

  4.三天后会发现水果在糖的作用下,有很多水果汁流出大概有多半瓶,并且会有小小的白泡泡,那就是活性菌,也是酵素里最重要的东西,我们用筷子,最好是新的这样可以保证无油无水,我是用一次性筷子,把上面的水果和下面的水果翻动一下,可以让所有的水果都粘到有活性菌的果汁,尽量让果汁覆盖所有水果。  5这个是一周的作用的会发现每天白泡泡都会增加,未来就要等一个月就可以了,要时刻注意隔几天要开盖免得里面发酵气体太多会把瓶子涨破。

  39减肥温馨提示:“水果酵素”本质就是一种自然发酵制品,无论从原理还是实际成分来说都无法达到“水果酵素”所宣称的种种神奇功效。同时,由于自然发酵不易控制,容易造成杂菌污染产生毒素,以及生成其他有害物质。饮用这样的“水果酵素”,反而会增加健康风险。若真想从水果中获得有益的成分,那么直接吃掉是最直接有效的方式。

新宝6测速_苹果减肥吃法多 解馋又甩脂

  1.烤苹果

  材料:苹果

  做法:把苹果切成3mm厚的薄片,泡在水里15分钟左右;摆放在烤盘上,垫烤布,或烤网,烤箱100度烤2小时左右,冷却以后,根据个人口味撒上糖粉或盐,即可使用

  2.苹果蒸银耳

  材料:苹果1个、银耳10克、枸杞5克,蜂蜜适量

  做法:苹果加盐搓洗干净;银耳泡软洗净,枸杞洗净;苹果切开去籽;苹果放入盘中,将银耳枸杞放入苹果中;上笼蒸15分钟,出锅后淋蜂蜜即可。

  3.苹果山楂番薯糖水

  材料:苹果1个、红薯150克、山楂100克、冰糖适量。

  做法:苹果洗净去皮切成小块;山楂洗净切开两半,挖去核;红薯洗净去皮切成小块。然后,把苹果、红薯、山楂、冰糖一起放入炖盅,加入700ML清水,放入锅中隔水炖1个小时即可食用。

  4.苹果蛋饼的做法

  材料:苹果一个,鸡蛋2个,面粉50克,黄油一小块,植物油和糖少许

  做法:苹果削皮去核,切成小丁;锅中放入黄油烧热;倒入苹果丁,加点白糖,一起翻炒至变软,装起备用;鸡蛋中也加点白糖,搅拌均匀,然后加入一点面粉成鸡蛋面糊,这个面糊不能太稠,要稀点,因此面粉不能加太多,不然煎饼的时候会有困难;平底锅抹层薄油,倒入鸡蛋面糊摊成圆薄饼;差不多凝固的时候,调成小火,在一边放入炒好的苹果丁,然后将另一半的鸡蛋饼翻盖过来;关火,用余温再热一会儿,即可 。

  5.苹果醋

  材料:苹果、冰糖、醋

  做法:苹果清洗干净,用厨房纸擦干净表面的水;对半切开后,再切成多个小块;放入无水无油的干净玻璃瓶中,一层苹果一层冰糖,直到放满;倒入米醋后在上面盖一个保鲜袋;盖上盖子后,密封保存三个月以上。喝的时候倒出来过滤一下会更好,兑些新鲜的苹果汁。

  6.葡萄干苹果粥

  材料:苹果、葡萄干、冰糖

  做法将苹果洗净,去皮切块;大米冷水浸泡30分钟,葡萄干洗净,与苹果一起放入沸水锅,熬至粘稠即可。最后放入冰糖调味。

  7.苹果玉米羹

  材料:苹果、玉米面、冰糖、水

  做法:苹果去皮切成小粒;玉米面加入适量凉水调成稀糊状备用;将苹果粒放入锅中,加水和冰糖煮10分钟;倒入玉米面糊,边倒边搅拌;改成小火继续煮2分钟,即可出锅。

  8.红豆桂圆汤煲苹果

  材料:苹果、红豆、桂圆、蜂蜜

  做法:红豆浸泡15分钟后,与桂圆一一起放水煮,在红豆已经煮熟后,再将苹果去皮、去核切小块,放入红豆桂圆汤中,再煮一会儿就熄火。盛上碗中,放入适量的蜂蜜即可食用。

新宝6登录_吃什么瘦腿最快最有效?

  运动是瘦腿的最有效方法,但是有的人就是想着不迈开腿运动也能瘦出筷子腿。那有什么方法来实现这个美好的愿景?既然不想运动,那就得靠饮食减肥了。要瘦腿,除了控制食量之余,还要多吃一些有利于瘦腿的食物,比如下面的这几种食物。

  奇异果

  奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

  菠菜

  菠菜热量低,每100克菠菜仅仅含有17大卡热量。另外,菠菜富含膳食纤维,有助消化,能有效排出身体的毒素。人会腿粗吗,下身肥胖,有时就是因为体内毒素过多而导致。因此,多吃菠菜对瘦腿有帮助。但是,需要注意的是,菠菜的营养容易流失,在烹饪的时候要格外注意。

  西瓜

  夏季最火热的水果应该就是西瓜了,西瓜之所以拥有极佳的利尿功能,是因为里面含有一种叫做“基酸柠檬黄素”的物质,能加速体内的盐分排出,而且它里面同样含有大量的钾质,对于修饰双腿有非常好的效果。

  红豆

  有的人腿粗并不是因为腿部脂肪过多,而是因为水肿。对于这种水肿性肥胖人群来说,最有效的减肥方式就是去水肿。红豆是典型的利尿消肿食物,平时可以搭配红豆和薏米等杂粮来做成杂粮粥进食。

  海带

  海带的排毒去水肿功效可以说人人皆知。它对瘦腿也有帮助作用。推荐用海带来煮汤或者凉拌来吃,这样子可以尽量保全海带的营养成分。

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新宝6平台登陆_4道家常素食 清肠排毒甩脂肪

    肉吃多了不仅会腻,还容易长肉。偶尔吃些清淡的菜,可能清清肠胃,降低热量摄入。下面,小编推荐4个家常素菜。赶紧动手试试吧!

  1.白菜条炒芹菜

  材料:白菜、芹菜、耗油、葱、盐、油

  做法:白菜洗净切开,芹菜切段。下油炒香葱花,先放入芹菜炒一会儿再放白菜条,加适量蚝油,加入少许水烧制一分钟左右,加入盐即可。

  2.千张茼蒿

  材料:千张、茼蒿、盐油

  做法:千张洗净切开,随后,将切好的千张下入清水锅中焯开,捞出。锅中加入3汤勺油烧热,下入切好的茼蒿翻炒,再加入焯好的千张翻炒一下,加入盐炒匀即可。

  3.藕片小炒

  材料:藕、木耳、胡萝卜、青椒、盐、油、料酒、白砂糖少许

  做法:藕去皮洗净切片,浸泡在清水中,黑木耳预先浸泡洗净,青椒洗净切片,胡萝卜切片。热油锅,放入蒜泥爆香,倒入黑木耳翻炒,再放入藕片翻炒。先加入料酒,再加入糖,还可以加适量的水,再加入青椒和胡萝卜翻炒。加盐,调味,炒至青椒断生,出锅。

  4.五彩山药

  材料:山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、姜末

  做法:胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒.削掉山药的表皮,改刀切成和其他配菜相仿大小的粒。山药粒置于流水下,冲洗掉大部分的黏液。水烧开,倒入各种配料粒汆烫2分钟左右,捞起重新置于流水下,冲洗一遍。热锅温油爆香姜末,倒入各种配料粒翻炒2-3分钟,加盐、味精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味,最后加水淀粉勾上薄芡即可。

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新宝6注册_减肥果蔬汁食谱 清肠排毒又甩脂

  经过一夜的睡眠,体内会堆积不少毒素。排毒成为了我们一天早晨的重要大事。早上自制一杯新鲜的果蔬汁来喝,不仅能及时补充身体能量,还能清肠排毒,缓解便秘、浮肿等问题。那喝什么果蔬汁好?下面小编推荐几款美味的果蔬汁给大家尝尝。

  1.番茄苹果

  功效:富含各种维生素和矿物质的苹果,对于肌肤的美丽光泽,与保持身体健康有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene),同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

  材料:番茄250克,苹果150克,柠檬汁、乳酸饮料

  做法:苹果去皮核切块,番茄切块,一起放人榨汁机中榨成汁,倒入杯中。杯中加入柠檬汁、乳酸饮料,搅匀,加以装饰即可。

  2.芦荟蜂蜜汁

  功效:芦荟蜂蜜汁除了有助减肥之外,还能让你的皮肤变得更加水嫩。芦荟具有极高的保湿功效,它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气,锁住肌肤水分。

  材料:芦荟250克,蜂蜜、柠檬汁

  做法:将芦荟洗净去皮,切成段。芦荟放入榨汁机中,榨成鲜汁,再加入蜂蜜和柠檬汁,搅匀即可。

  3.胡萝卜苹果汁

  功效:胡萝卜月苹果的结合是身体能量的补充剂,也是毒素的清除剂,有减肥美容功效。

  材料:一根胡萝卜、半个大的苹果

  做法:胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的有机叶子。苹果洗净。先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。混合、搅拌,并立即饮用。

  4.菠萝胡萝卜姜汁

  功效:纤维素丰富的菠萝搭配维生素丰富的胡萝卜,再加入少许老姜,辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢,是减肥的利器。

  材料:选用半个菠萝、1根胡萝卜、3~5片老姜

  做法:先用盐水把菠萝浸泡10分钟后切成小块,胡萝卜洗净后切块,加入老姜一起放入榨汁机,加入250-300ml温水榨汁饮用。

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新宝6平台官网_苦瓜要怎样吃才能起到减肥作用?

  苦瓜的作用有很多,而且里面富含营养物质,很多人会选择苦瓜生吃,但也有很多人不能接受这一新颖的吃法,因为苦瓜大家都知道苦得要命,还生吃?没错,苦瓜就是要生吃才能减肥!下面跟着小编来看看什么是正确生吃苦瓜的姿势吧!

  苦瓜有什么好处呢?下面我们先来看看吧!

  防癌抗癌:苦瓜里面富含蛋白质和大量的维生素c,生吃苦瓜能最大可能的保持它里面的营养物质。而这些物质具有防癌抗癌的作用。另外苦瓜汁还含有类似奎宁的蛋白成分,这些都是很好的抗癌物质。

  治疗糖尿病:糖尿病患者是很合适生吃苦瓜的,因为苦瓜汁能有效的降低血糖,它还含有一种苦瓜甙,这是一种跟胰岛素相似的物质,但是生吃苦瓜,生喝苦瓜汁是很难受的一件事,要做好心理准备。

  苦瓜中的含有丰富有的苦味甙和苦味素,苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。

  苦瓜还含有一种蛋白脂类物质,具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力,它可同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

  那下面我们就来看看苦瓜的减肥作用吧!

  采用苦瓜减肥法来减肥,你就要做好生吃苦瓜的心理准备。因为苦瓜要生着吃才能达到最好减肥瘦身的效果,而且每天要生吃两到三条才可以的。因为苦瓜里面含有大量的清脂素,这是有科学依据的。想要减肥的朋友们赶快来来试一试吧!苦瓜虽然有点很苦,但是为了我们健康瘦身,去试试看吧!而且苦瓜是物美价廉哦!

  苦瓜菠萝汁

  材料:菠萝1个、苦瓜1条、蜂蜜少许。

  瘦身做法:凤梨削皮切块状,先放入果汁机中。将苦瓜表皮彻底洗净,小心去掉当中的籽,切块后放入果汁机,与凤梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。

新宝6平台登陆_吃水果不单减肥 还有这些健康功效

  一些最为人们熟知的水果,却有着让人意想不到的健康功效。美国《医学日报》近日对此进行了总结。

  苹果有益于大脑。加拿大魁北克大学的研究者发现:苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现,苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们患上认知障碍症的风险。

  香蕉预防心脏病香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处于最优的工作状态。

  葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄中富含的白藜芦醇,燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现:白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。

  橙子能减轻皱纹。橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤,减少皱纹,提高皮肤的整体质地。

  梨能预防癌症。梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多,它有助于结肠中致癌物质的排出,从而降低人们患上结肠癌的风险。此外,它还含有根皮素这种类黄酮,能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长。

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新宝6开户_番茄汁+橄榄油 每天喝一杯就能轻松甩脂

  减肥真的太辛苦啦!运动流汗不舒服,节食又做不到,只想每天窝在沙发里“葛优躺”。不用着急,今天小编就跟大家介绍在日本妹纸中广为流传的轻松就可以减肥的方法。究竟是什么减肥效果这么好呢?就是番茄红素!强抗氧化选手番茄红素可以抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪,在维护健康的同时帮助你管理你的肉肉哟!

  

不过,要想达到一定效果,人体必须每天摄入16ml以上的番茄红素才可以,这相当于2-3个成熟番茄+_+貌似有些难以每天坚持哇!这个时候日本妹纸们都会选择喝番茄汁!方便简单。光是番茄汁已经不能满足日本妹纸们啦~她们还会往番茄汁里加入一种秘密武器~~让效果加倍!是什么呢?就是橄榄油咯!因为番茄红素必须在油分中才能发挥最大效果,而橄榄油的不饱和脂肪酸和维生素E联合,可以分解体内脂肪,是唯一具有减肥作用的天然植物油~和橄榄油一起饮用,番茄汁中的番茄红素会比单独饮用高出4倍哟!是不是很厉害?先来看看如何做吧!

  你要准备的东西非常简单,200ml左右的纯番茄汁和一汤勺的特纯橄榄油,仅此而已。混合以后直接饮用也可以,在这里日本妹纸们推荐大家将番茄汁和橄榄油一起用微波炉加热60秒左右,这样可以帮助番茄红素更加多跑出来噢!不过这里说的是一般600W左右的微波炉,1分~1分半前后,如果家里的微波炉瓦数比较大,一定要减少时间,切忌加热过度哟!

  日本妹纸们都说,之前觉得番茄汁+橄榄油?有些不敢想象,不过加热混合之后有种美味番茄浓汤的感觉,非常好喝哟!尤其推荐睡前喝,配合睡眠中分泌的成长荷尔蒙,效果显着。不过这里也有一定要注意的事情,就是番茄汁的选择!千万要小心避开盐分哟!不然不会减肥反而水肿了可就糟糕啦~选择橄榄油的时候,也一定要注意选择特纯橄榄油,看一下成分表。因为有时候有些复合橄榄油中会混合一些别的油,其他的油可能会带来脂肪增长的负面影响,所以就是要纯纯纯啦!

  就是最近在日本妹纸里很火的美体小方法啦!是不是很简单呢?每天喝一杯太轻松啦!而且番茄汁不仅瘦身,还可以从内而外的美白呢!哇哈哈!简直是一举两得,美肤又美体。

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